# परीक्षाओं के दौरान तनाव से मुक्त रहें ,मिलेंगे शानदार नतीजे #

     इन दिनों परीक्षाओं का दौर प्रारंभ हो गया है और तकरीबन सारी कक्षाओं के छात्र-छात्रा एग्जाम फोबिया से बुरी तरह ग्रसित नजर आते हैं। जबकि परीक्षा के दौरान बच्चों का तनाव मुक्त एवं खुशमिजाज रहना बेहद जरूरी होता है।

        परीक्षा के दौरान सारी बातें एक डेढ़ सप्ताह के अंदर ही घटित होने वाली होती हैं, इसीलिए बच्चे तनाव में आ जाते हैं। अगर वे अपनी समस्या का समय प्रबंधन कर लें तो उन पर तनाव कतई हावी नहीं होगा।

        परीक्षाओं की तैयारी के दौरान टाइम मैनेजमेंट बेहद अहम होता है। इसके तहत छात्र-छात्राओं को परीक्षा के कार्यक्रम के मुताबिक स्टडी का वक्त तय कर लेना चाहिए। इसके लिए वे अपने शिक्षक, माता पिता या फिर सीनियर कक्षा के छात्रों से मदद ले सकते हैं।

प्रमुख बातें--
1-  तय करें स्टडी का वक्त
2-  रहें अनुशासित व ध्यान रखें केंद्रित
3-  पढ़ाई के दौरान ब्रेक ले
4-  शोरगुल वाले माहौल से स्वयं को रखें अलग
5-  विश्राम के वक्त सुनें मनपसंद संगीत
6-  योगा व मेडिटेशन से भी मिल सकती है मदद
7-  लें अल्प भोजन, करें गरिष्ठ खाने से परहेज

उलझन भरी बातों से स्वयं को रखें अलग--
        परीक्षा के दौरान छात्रों को साल-दो साल की पढ़ाई के दौरान सीखी गयी बातों को महज तीन घंटों में बेहतर तरीके से प्रस्तुत करना होता है। जाहिर है कि कहीं से किसी समझौते की गुंजाइश नहीं होती है। इसीलिए परीक्षार्थियों का एकाग्रता उच्च स्तर पर रहना चाहिए। यह तभी हो सकता है जब आप स्वयं को अपने लक्ष्य पर पूरी तरह केंद्रित रखे,

      परीक्षाओं के दौरान छात्र-छात्राओं के बीच तनाव एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। लेकिन वे इसके लिए अपनी तैयारियों को टाइम-बाउंड बना कर बेहतर नतीजे प्राप्त कर सकते हैं। परीक्षा देते वक्त किसी प्रकार के मोड़ व तनाव से दूर रहना भी अत्यंत आवश्यक है।